Xin hỏi bác sĩ, các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, không kiểm soát được một bên tay chân là bệnh gì, có nguy hiểm không, phải làm thế nào để phòng ngừa? (Quỳnh Hoa, 39 t.uổi, Bình Phước)
Trả lời:
Nếu chỉ hoa mắt, choáng váng một lần nào đó rồi hết nhanh, liên quan đến một số trạng thái cơ thể nhất định, ví dụ đói, mất ngủ, làm việc quá sức… Như vậy không đáng lo, chỉ cần giữ gìn sức khỏe và khám sức khỏe định kỳ là được.
Nếu hoa mắt, chóng mặt xảy ra thường xuyên, không rõ lý do, em cần đi khám để tìm nguyên nhân thì mới xử lý được, tránh hậu quả xấu về sau.
Không kiểm soát được tay chân một bên là triệu chứng nghiêm trọng, nhiều khả năng là đột quỵ hoặc cơn thiếu m.áu não thoáng qua. Bạn bắt buộc phải vào viện cấp cứu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ mới chỉ định được thuốc hoặc chế độ dự phòng tái phát cho mình.
Thân mến!
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Bá Thắng
Trưởng Trung tâm Thần kinh học, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM
Hóa ra trước giờ chúng ta vẫn làm các hành động gây hại cho sức khỏe, đây mới là 7 việc cần làm sau khi ngủ dậy được chuyên gia khuyến cáo
Việc đầu tiên sau khi bạn ngủ dậy là gì? Có khả năng những thói quen đó đang huỷ hoại cơ thể bạn!
Khi con người ngủ, vỏ não ở trạng thái không hoạt động và bị ức chế, các chức năng sinh lý duy trì hoạt động ở tốc độ thấp, mức độ trao đổi chất giảm, nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm xuống… Sau khi ngủ dậy, m.áu lưu thông chậm, cơ thể con người cần phải có một quá trình để chuyển từ trạng thái bị ức chế sang trạng thái hưng phấn.
Nếu đứng dậy mặc quần áo và tắm rửa ngay lập tức, cơ thể chưa kịp thích nghi, m.áu lưu thông cũng chậm hơn, không kịp vận chuyển oxy lên não sẽ dễ xảy ra các hiện tượng khó chịu như hoa mắt, chóng mặt, người trung niên và cao t.uổi cũng dễ bị tai biến tim mạch và mạch m.áu não.
Chẳng hạn, bạn ngồi bật dậy khi nghe chuông báo thức reo, hay đột ngột đứng dậy đi vệ sinh, đây đều là những hành động nguy hiểm mà bạn vô ý thực hiện khi ngủ dậy. Đứng dậy đột ngột sẽ dễ làm tổn thương cơ cổ, cơ ức đòn chũm và dây chằng, dẫn đến trật khớp cổ chân, trường hợp nặng có thể xảy ra thiếu m.áu cục bộ động mạch đốt sống và thiếu m.áu cục bộ tạm thời.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên nằm trên giường một lúc để đề phòng tai nạn do đứng dậy quá mạnh.
Những điều bạn cần làm khi thức dậy là gì?
1. Dành thêm 5 phút nằm trên giường
Đó không phải là đ.ánh răng hay mở mắt mà là dành 5 phút trên giường. Sau khi ngủ dậy, bạn nên nằm trên giường vận động chân tay và đầu, đặc biệt là cổ, sau 5 phút hẵng thức dậy thì sẽ đỡ chóng mặt.
Lúc này, khoang ngực được mở rộng hoàn toàn, dựa vào sự co bóp của các cơ toàn thân và hít thở sâu hơn, nó có thể thúc đẩy ngay lập tức lưu thông m.áu, tăng cường cung cấp oxy, làm thuyên giảm mệt mỏi.
2. Gấp chăn… muộn lại một chút
Hầu hết mọi người sẽ gấp chăn gọn gàng sau khi ngủ dậy, thực tế thì đó không phải là điều tốt. Trong một đêm ngủ, da người sẽ tỏa ra một lượng lớn hơi nước làm cho chăn bị ẩm ở các mức độ khác nhau, nếu không được phát tán ra ngoài sẽ có một lượng lớn vi khuẩn sinh sôi, dễ khiến chăn bông trở thành “ổ bệnh”, gây hại cho sức khoẻ.
Do đó, sau khi ngủ dậy, bạn nên lật ngược chăn, đồng thời mở các cửa ra vào và cửa sổ cho thoáng khí, sau đó mới gấp hoặc làm phẳng chăn bông.
3. Uống nước ấm
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ bổ sung nước mà còn thải độc ruột và dạ dày, thúc đẩy quá trình đại tiện, giảm độ nhớt của m.áu, thúc đẩy tuần hoàn m.áu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch m.áu não.
4. Massage đầu – mặt – cổ
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút vào mỗi buổi sáng, sau đó tiếp tục đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Xây dựng một thói quen tốt như vậy không chỉ có thể làm giảm sưng tấy, giúp khuôn mặt thon gọn mà còn rất sảng khoái.
5. Đi vệ sinh
Bạn nên đi vệ sinh sau khi ngủ dậy. Một khi hình thành được thói quen tốt này, nó sẽ có lợi cho cuộc sống. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn và đi vệ sinh sau khi thức dậy vào buổi sáng. Theo thời gian, bạn có thể hình thành những thói quen tốt.
6. Ngắm cây xanh
Buổi sáng thức dậy, bạn nên ngắm cây xanh. Việc nhìn xa có thể giúp tăng thị lực và ngăn ngừa cận thị. Phương pháp cụ thể là giữ tư thế thích hợp, duy trì nhịp thở tự nhiên, hai mắt nhìn thẳng
7. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng hàng ngày rất quan trọng, cần đảm bảo dinh dưỡng nhẹ nhàng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả ngày. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể không đủ đường huyết, dễ bị suy nhược toàn thân, đau đầu, chóng mặt, tim đ.ập nhanh.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy
