Thật không còn gì tuyệt vời hơn khi đồ uống mình yêu thích lại có thể góp phần nâng cao t.uổi thọ.
Với 4 – 5 tách cà phê mỗi ngày, nam giới giảm được 12% nguy cơ t.ử v.ong sớm và nữ giới giảm được 16%.
Việc sống thọ và ít bệnh tật chắc chắn phải có cơ sở khoa học. Cơ sở khoa học ở đây bao gồm các yếu tố chống ô xy hóa, kháng viêm và chống lại các gốc tự do. Và cà phê có đầy đủ yếu tố để giúp kéo dài t.uổi thọ, theo Express.
Các hợp chất hóa học tự nhiên trong hạt cà phê hòa vào nước, tạo nên điều kỳ diệu cho cà phê.
Nhiều hợp chất trong số này là chất chống ô xy hóa giúp chống lại căng thẳng ô xy hóa trong cơ thể gây ra bởi các gốc tự do có hại.
Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí y học của Anh New England Journal of Medicine, xem xét việc uống cà phê và tỷ lệ t.ử v.ong.
Nghiên cứu đã theo dõi 229.119 nam giới và 173.141 phụ nữ, trong 12-13 năm.
Cà phê có thể giúp chúng ta kéo dài t.uổi thọ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Kết quả cho thấy, những người uống nhiều cà phê có nguy cơ t.ử v.ong thấp hơn đáng kể.
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí về phòng ngừa bệnh tim mạch của châu Âu – European Journal of Preventative Cardiology – đã nghiên cứu thêm về mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và tỷ lệ t.ử v.ong do bệnh tim mạch và t.ử v.ong tổng thể.
Nghiên cứu đã theo dõi 508.747 nam giới và phụ nữ từ 20 đến 79 t.uổi tham gia trong cuộc khảo sát về tim mạch ở Na Uy trong 20 năm.
Uống 4 – 5 tách cà phê mỗi ngày giúp nam giới giảm được 12% nguy cơ t.ử v.ong sớm. Ảnh SHUTTERSTOCK
Kết quả cho thấy, với 4 – 5 tách cà phê mỗi ngày, nam giới giảm được 12% nguy cơ t.ử v.ong sớm và nữ giới giảm được 16%, theo Express.
Ngay cả tiêu thụ cà phê ở mức vừa phải, chỉ 1 tách mỗi ngày, cũng có thể làm giảm 5 – 6% nguy cơ t.ử v.ong sớm.
Xem xét cụ thể đến từng nguyên nhân gây t.ử v.ong, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người uống cà phê ít có nguy cơ t.ử v.ong do n.hiễm t.rùng, bệnh hô hấp, tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, theo Express.
Nghiên cứu cũng nhận thấy, cà phê lọc tốt hơn nhiều so với cà phê không lọc.
Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ t.ử v.ong vì bệnh tim, đột quỵ
Những lợi ích của cà phê đối với t.uổi thọ rất có thể là nhờ vào các dưỡng chất thực vật polyphenol có trong cà phê.
Nhiều bài báo nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol chống lại chứng viêm trong cơ thể.
Chứng viêm này có thể gây ra hoặc được kích hoạt bởi các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư, theo Express.
Sáng thức dậy làm 4 việc để ‘detox’ não bộ, cơ thể sảng khoái và làm việc hiệu quả hơn
Hãy chào ngày mới với những việc đơn giản này để cả trí não và cơ thể được
Làm 4 điều này đầu tiên sau khi thức dậy có thể giúp não khởi động lại, không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn mà còn tăng hiệu quả làm việc. Người được lợi lớn nhất chính là bản thân bạn. .
Kéo giãn cơ thể
Mặc dù ngủ là thời gian quan trọng để bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng tư thế lúc ngủ thường là nằm thẳng dẫn đến cơ thể căng cứng. Vì vậy trước tiên hãy duỗi người nhẹ nhàng để đ.ánh thức các chi, không phải rướn nhiều. Thay vì ép bản thân đến phòng tập, hãy dùng 10-15 phút mỗi ngày sau khi thức dậy thực hiện một vài tư thế yoga và tập thở tại nhà, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn rất nhiều.
Uống nước
Sau khi thức dậy, bạn cũng nên uống một cốc nước ấm để “giải khát” cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Việc bổ sung nước cho cơ thể khi thức dậy còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn m.áu, giúp cho tình trạng toàn thân thoải mái hơn và giúp đầu óc minh mẫn. Ngoài ra, nó giúp bạn xoa dịu cảm xúc một chút.
Gấp chăn màn gọn gàng
Kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng dành ba phút mỗi ngày sau khi ngủ dậy gấp chăn màn gọn gàng sẽ khiến bộ não cảm thấy phấn khích vì hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày. Từ đó khơi dậy một thái độ tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài phía trước.
Thay đổi thói quen
Đôi khi những thói quen thường ngày sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì chu trình lặp đi lặp lại. Do đó một hoặc hai ngày trong tuần bạn hãy thay đổi một số thói quen để kích thích trí não. Ví dụ như thay đổi vị trí ngồi làm việc trong nhà, ăn một món ăn sáng mới lạ thay cho món hàng ngày vẫn ăn, uống trà thay vì uống cà phê…
